barki bcaa

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40e587defb724daeb74293f374237788.jpg Dzień miał być bez treningu ale wleciały barki i tricepsy. _________________________________ unoszenie bokiem w górę hantlami 7x10+10+10 wyciskanie na hamerze 3x20-15 wyciskanie na smithie siedząc 3x12-10, 1x42 odwrotne rozpiętki maszyna 3x15-10 francuz sztangą leżąc + wycisk wąsko [...]

[...] sobie, bo nie miałem w ogóle mocy na mega siłowy trening, ale za to cardio pokręciłem nalezycie. Chociaż trening też był nie najgorszy :-) Ale jutro wolne. W sobote zakatuje barki i tricepsy a w niedziele nogi !! :-D Suplementacja na czczo : 2caps tauryny do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez po treningu : mono 5g, 10g bcaa Dieta Posiłek 1 [...]

[...] serie i 3 robocze ciężkie ad.8 - zamiast hantli będę robił na bramie unoszenie bokiem, troche mnie zaskoczył fakt, że robiło mi się cięzko z 10kg %-) ale czułem super jak barki puchły i się pompowała w nich krew :-)) ad.9 - również nowa odmiana cwiczenia na tylni akton, zamiast hantli w opadzie , tym razem na ławce i w najbliższych tygodniach [...]

[...] ;) ad.2 - wszedzie dodane kg , poszło OK ad.3 - jak ostatnio, przerwy miedzy SS do 60 sek ad.4 - na koniec [*} %-) ad.7 - gorzej w ostatnie serii , czulem mocno przemeczone barki sam nie wiem dlaczego , moze wplyw na to mialy zmiany w treningu srodowym, musze sprawdzic jak bedzie za tydzien ad.8 - rewelacyjna pompa naramiennych :-)) ad.9 - jw [...]

[...] Trening zrobiony w 1h i 3 minuty minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez biegania (padało mocno) - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady, bieg bokserski. Łącznie ok 10 minut. Wiosłowanie sztangą - nachwyt – Brak skurczów w prostownikach. Siłowo poszło do góry w [...]

[...] 50 Pierwszy trening z nowego planu, wszystko poszło gładko :-) Tego dnia odczułem niski poziom węgli, wsiadając nie do tego autobusu co chciałem :-D Trening: Klatka + barki 1.wyciskanie hantli skos 25kg x 17p/28kg x 9p/30kg x 7p 2.wyciskanie sztangi poziom 45kg x 23p/55kg x 10p/65kg x 8p 3.rozpiętki skos 5kg x 110p/6kg x 40p/7kg x 25p [...]

[...] sie posypały. Nosiłem meble w ramach remontu i pojechałem po syna na obóz. I tak w trakcie jazdy coś powoli bark zaczął mi napierdzielać. Najprawdopodobniej moje schorowane barki gdzieś źle się wykręciły podczas noszenia. Cała noc i dzisiaj ból w lewym. I najgorsze że np jak prowadzę samochód, to pijąc wodę to boli ;-/. Dlatego wracając z [...]

[...] Tydzień 8/dzień 56 Masakryczny dzień, waga idzie w górę z godziny na godziny, straszna retencja wody po oparzeniach. Trening: Klatka + barki 1.wyciskanie hantli skos 25kg x 17p/28kg x 9p/30kg x 7p 28kg x 13p/30kg x 6p/35kg x 3p 2.wyciskanie sztangi poziom 45kg x 23p/55kg x 10p/65kg x 8p 55kg x 17p/65kg x [...]

[...] sztangi: https://www.youtube.com/watch?v=IGMMgpC0waU&feature=youtu.be Komentarz: Dobry tren, ale jakoś tak wszystko mnie wkurzało, a to koleś(z drugiego filmu), który robi barki jakby miał zaraz odlecieć, a to kolesie robiący klatkę, obijając za każdym razem hantle o siebie, a to inny agent, który robiąc bicepsy macha hantlami jak poyebany. [...]

 2014-07-21 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,9            Waga tłuszczu             12,1            Zapotrzebowanie             3 512           Dieta             1 912           Bilans            -1 600        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] kopa na treningu TRENING / AEROBY siłownia szła wg splita 3 dniowego 1 dzień - klatka, biceps, przedramię, brzuch 2 dzień - górny grzbiet, nogi, dolny grzbiet 3 dzień - barki, triceps, łydki, brzuch w ramach aerobów szło głównie bieganie oraz tenis CO DALEJ Na ten moment odpuszczam sobie redukcję napewno do końca wakacji. Ale z tego względu [...]

TYDZIEŃ 9 20.06.2016 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie na maszynie w opadzie 4x15 3a. ściąganie linki wyciągu górnego 5x12 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 5x12 4a. Francuz leżąc [...]

[...] Powder Cardio 5. 200g piersi, 100g makaronu 6. 200g makreli wedzonej, 10g oleju lnianego 7. 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Klatka, barki, 20 min cardio 1. Wyciskanie na maszynie 5s 10powt 2. Wyciskanie siedzac na klatke 3s 8powt 3. Gilotyna 4s 15powt 4. Brama 3s 15 powt+dropset 5a. Rozpietki na barki [...]

    2014-05-17 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 34       dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 446           Dieta     [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 5/dzień 31 Trening: Kompleksy sztangowe 4h po 1 posiłku: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/dfc47035394540c0bb6d61c4d285b341.jpg Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h17 minut wraz z rozgrzewką stacjonarną. Zrobiłem tylko nogi, barki musiałem przesunąć na jutro. Miałem klientów w domu, którzy oglądali łóżko na sprzedaż. Skończyłem nogi i po 10 minutach byli, więc idealnie że przesunąłem. Siady – [...]

    2014-07-23 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,1            Waga tłuszczu             11,8            Zapotrzebowanie             2 684           Dieta             1 960           Bilans             -724         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]

[...] 5g Arginin Powder 3g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 01:50 Weight Lifted 13349 kg https://dl.dropbox.com/s/clwq44fx5ywv47a/20141113_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Super trening. [...]